Umat Muslim di seluruh dunia saat ini tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan. Di bulan Ramadan
ini, semua muslim diwajibkan menahan rasa lapar dan haus dari mulai terbitnya
fajar di ufuk timur hingga tenggelamnya matahari di ufuk barat.
Namun tahukah Anda, jika menjalani ibadah puasa ini rupanya mempunyai banyak
manfaat.
Walaupun sebagian orang yang menjalani ibadah ini mungkin akan mengalami mulas,
dehidrasi dan gampang marah.
Terlepas dari itu, menjalani ibadah puasa sebenarnya bermanfaat bagi
kesehatan seperti berat badan berkurang, tekanan darah tinggi menurun, hingga
kontrol diabetes tetap aman.
Hal ini terjadi karena tubuh mengalami fase yang berbeda selama sebulan
karena pola makan dan minum yang berbeda.
Sehingga kadar endorfin yang lebih tinggi muncul dalam darah, dan membuat
Anda lebih waspada dan bahagia sehingga kesehatan mental membaik.
Berikut TribunTernate.com rangkumkan manfaat kesehatan berpuasa dan
hal apa saja yang harus dihindari selama bulan Ramadan seperti yang dilansir
dari Boldsky.com:
1. Baik untuk menurunkan berat badan
Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sangat diuntungkan
jika menjalani puasa.
Mesti yang paling utama, puasa tidak lantas menyebabkan penurunan berat
badan. Orang-orang mengikuti diet pagi yang sehat dan diet malam dengan menu sup,
roti segar, kurma, dan buah-buahan sepertinya bisa membantu menurunkan berat
badan saat puasa. Gula dan makanan berlemak sebaiknya dihindari, dan perbanyak konsumsi buah
serta sayuran segar dan tambah asupan air.
2. Kontrol gula darah
Salah satu manfaat puasa selama Ramadan
adalah membantu mengendalikan gula darah. Puasa dapat menyebabkan glukosa dalam darah pecah sehingga tubuh dapat
memperoleh energi yang mengurangi produksi insulin. Ini memberi manfaat untuk organ pankreas istirahat sejenak. Sehingga glukagon yang diproduksi untuk mengedarkan pemecahan glukosa dapat
mengurangi gula darah.
